Ginnastica Posturale: aspetti fondamentali

Ginnastica Posturale® è un Metodo Scientifico di esercizio fisico, che influisce sull'aspetto fisico e psicomotorio del soggetto, modificandone la postura e il movimento; attraverso specifici protocolli sviluppati seguendo 4 fasi concatenate portiamo l'organismo verso un rinnovato benessere e un miglioramento globale.

18 maggio 2016

Attraverso la ginnastica posturale si va a lavorare sui difetti del portamento provocati soprattutto dalla deviazione della colonna vertebrale sul piano sagittale e frontale (paramorfismi) e si va a lavorare in particolare sull'apparato muscolo-legamentoso.

Queste modificazioni sono spesso a carattere reversibile, quindi possono regredire, evitando deformità strutturali a carico delle componenti ossee o ripercussioni a livello di altri apparati corporei.

Anche in presenza di dismorfismi, cioè difetti irreversibili della struttura scheletrica, la Ginnastica Posturale può insegnare una migliore gestione del corpo e del movimento, che migliora la salute percepita dal soggetto, rieducandolo ad assumere posizioni corrette (libro, p. 11).

Ogni sessione del Metodo Scientifico Ginnastica Posturale® è suddivisa in quattro fasi concatenate, nell'ordine: 1) Presa di coscienza, 2) Educazione respiratoria, 3) Riequilibrio posturale, 4) Rilassamento (libro, pp. 128 e 276). Dodici sessioni formano un ciclo e il percorso prevede da 3 a 5 cicli, con un inizio e una fine ben definiti (pp. 3, 18–19).

A chi è indicata la Ginnastica Posturale®?

Ginnastica Posturale® è indicata per bambini, adolescenti e adulti che presentano le seguenti problematiche:

A livello Muscolo-Scheletrico: scoliosi, lombalgie, sciatalgie, cervicalgie, iperlordosi e ipolordosi, ipercifosi e ipocifosi, dorso curvo, atteggiamento curvo, periartriti scapolo-omerali, spalle anteriorizzate o intraruotate, scapole alate, torace astenico, piedi piatti e piedi cavi, controllo dismetrie arti inferiori, coxalgie, gonalgie, artrosi, osteoporosi.

Più in generale, il Metodo Scientifico Ginnastica Posturale® è indicato per soggetti di ogni fascia di età che vogliono (libro, p. 11):

• imparare a gestire e percepire meglio il movimento;
• imparare esercizi che possono facilmente riprodurre autonomamente;
• imparare a gestire in sicurezza la respirazione corretta per ogni situazione;
• imparare a svolgere esercizi di riduzione delle tensioni muscolo-scheletriche;
• completare il proprio programma di allenamento con sedute di lavoro sugli allineamenti corporei;
• potenziare le catene di movimento che sono alla base del controllo posturale dinamico;
• migliorare l'equilibrio in ogni situazione della vita quotidiana;
• prevenire sovraccarichi delle zone corporee più soggette a stress.

L'approccio educativo al movimento corretto e l'insegnamento di una respirazione ottimale sono i cardini del metodo (libro, p. 11): per la diagnosi e la terapia di qualsiasi disturbo il riferimento resta il medico.

Come agisce la Ginnastica Posturale®?

I distretti corporei si influenzano a vicenda e, per essere efficace, la Ginnastica Posturale deve apportare benefici e miglioramenti ai diversi livelli del corpo (libro, p. 11):

Livello muscolare e articolare

L'esercizio deve favorire l'elasticità e la mobilità, tramite tecniche di allungamento e di mobilizzazione articolare. Questo esercizio permette di alleviare le contratture e le retrazioni muscolari con l'obiettivo di mantenere l'integrità a livello delle articolazioni e dei tessuti.

Naturalmente si va poi ad agire sulla resistenza e sulla forza attraverso esercizi mirati ai muscoli e all'apparato cardio-circolatorio.

Livello respiratorio

L'esercizio si pone lo scopo di rieducare il soggetto a una corretta respirazione, che è il presupposto fondamentale per il benessere generale perché si ripercuote sull'efficienza degli apparati, soprattutto muscolo-scheletrico e viscerale. È inoltre alla base del benessere psichico.

Livello motorio

Gli esercizi che operano a questo livello sono importanti per riacquistare il controllo del proprio corpo, instaurando schemi motori complessi e rieducando il distretto neuro-muscolare. Gli esercizi sono volti quindi ad una rieducazione, poiché sono destinati ad essere integrati alla propria gestualità quotidiana, mirando quindi alla prevenzione e al mantenimento del benessere ritrovato.

Livello psichico

La soddisfazione dei risultati ottenuti genera automaticamente situazioni di benessere e gratificazione. A cui consegue una situazione mentale rilassata e concentrata sugli obiettivi da raggiungere o sulla forma fisica da mantenere. Con la Ginnastica Posturale si raggiunge la consapevolezza del corpo e si capiscono quali sono le sue potenzialità, da sfruttare quindi al meglio, comprendendo anche a fondo quali sono le situazioni ambientali che ci influenzano, permettendoci di lavorare anche su queste. La Ginnastica Posturale è un percorso che porta a uno stato di benessere psico-fisico permanente se svolta costantemente (libro, p. 12).